筋肉痛の人必見!マッサージの効果とは

こんにちは!!夢の整骨院・整体院グループです。

今日は、マッサージをしたらどのように筋肉が変化するかをお話しします。筋トレをしたことがある人や筋肉痛になったことがある人はわかるかもしれませんが、筋肉痛になってしまった時にその部分をマッサージすると「痛いけど気持ちいい」というような感覚があった人はいませんか??

マッサージには、筋肉痛が早く回復する効果があると思いますか??筋肉に疲労物質がたまっていたり、緊張が残っている状態でのマッサージは、疲労回復を早める効果が期待できると言えます。

マッサージの効果は、以前にも触れさせていただきましたが、体の外から力を加えることによって血流やリンパの流れを促進して疲労回復を早めると言われています。また、筋肉を適度にほぐすことで、緊張を解く効果もあります。

マッサージは、すぐではなく時間が経ってから出る筋肉痛にも効果はあると思いますか??実は、効果はあるのですが症状を和らげる効果は薄いと言われています。これは、筋肉が緊張していたり、疲労物質がたまっているのは、運動直後の一定の時間だけと言われているためです。

筋肉痛が出始めるころとというのは、筋肉の再生を行っている時なので、その時にマッサージを行うと、筋肉の再生の邪魔をすることがあるのです。強く揉めば効果があるのでは?と思い「力強くマッサージして」と考えている人は逆に筋肉を傷つける可能性がありますので「筋肉痛なので強く揉まないで」と伝えるといいかもしれません。

とはいえ、運動直後のマッサージは、筋肉の緊張を解いて血行促進に効果的です。運動後はストレッチなどとうまく組み合わせていけば、筋肉痛を和らげる効果があるとも言えます。

もし、筋肉痛が辛い場合、マッサージを軽くし、有酸素運動などと組み合わせて血行を良くして回復を早めるのもいいかもしれません。

夢の整骨院・整体院グループでは、一人ひとりのその日の状態を確認しながら、その人にあった施術を心がけていますので、なにかあればご相談下さい。

夢の整骨院

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