反り腰について

皆さんこんにちは。

お体の調子はいかがでしょうか?

千葉県松戸市の夢の整骨院・整体院グループです。

 

今日はタイトルにもあるように『反り腰』について記述していきます。

 

この記事はこんな方にオススメです。

  • 腰が反ってしまっている
  • 体をまっすぐにしてるのに腰が痛む

 

まずは反り腰とはどんな状態か説明していきます。

 

反り腰とは読んで字のごとく、腰の背骨(腰椎)の反りが通常よりも強くなってしまっている状態です。

主には骨盤が前傾姿勢になってしまっている状態を言います。

 

では何故反り腰が起こってしまうか?

それは

・姿勢を正そうとして胸をはることを意識しすぎてしまい背筋に力をいれすぎしまっていること。

・お腹の筋力が低下してしまっていること。

 

つまり腹筋と背筋の筋力バランスが崩れてしまっていることが原因にあります。

 

さらに、これだけではありません。

 

急激に体重が増えてしまったり、妊娠でも反り腰が起きてしまいます。

 

これはお腹が前に出っぱってしまうため、前のめりの姿勢を正そうとして体の前後バランスを整えようとして腰が反ってしまうケースもあります。

 

そして、女性の場合はヒールの高い靴を履くことにより足の前側に重心がかかりやすくなります。そのためバランスをとろうとして反り腰となるケースもあります。

 

では、反り腰が何故良くないのか解説します。

 

反り腰が原因による『腰痛』や『腰部脊柱管狭窄症』の原因となります。

※腰部脊柱管狭窄症についてはこちら

 

それだけではなく『梨状筋症候群』つまり坐骨神経痛にも繋がってきます。

※坐骨神経痛についてはこちら

 

これらの症状になってしまうと日常生活や仕事にも支障をきたしてしまいます。

 

「私は反り腰かな?」と思った方はこれから記述します方法でセルフチェックをしてみてください。

 

〜反り腰セルフチェック方法〜

  1. ベッドに仰向けで寝ます
  2. ベッドと腰の隙間に手を入れます
  3. 隙間がどのくらいかをみます

その隙間の広さによって反り腰かどうか分かります。

 

手のひら1枚以上の隙間がある場合は反り腰といえるでしょう。

また仰向けで脚を伸ばして寝た際に腰の痛みがあり、膝を曲げると痛みが緩和される場合も反り腰の可能性があります。

 

反り腰を治すにはどのようにしたらいいか?

それは千葉県松戸市の夢の整骨院・整体院グループの姿勢矯正です。

反り腰も姿勢不良の1つであり、当院は姿勢矯正をメインに施術を行わせて頂いております。

 

もしも腰の痛みがあり「これって反り腰?」と思った方は当院にお気軽にご相談ください。

 

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夢の整骨院

〒270-2253八柱院:〒270-2253 千葉県松戸市日暮2-5-11-1F/みのり台院:千葉県松戸市松戸新田575‐25‐1 代表施術者:後藤崇(柔道整復師・鍼灸師)