肉離れ

肉離れと聞くとスポーツをしている人がなるイメージをお持ちではないでしょうか？？

確かにスポーツで多くみられるケガの１つです。しかし、同じようにスポーツを行っても肉離れになる人とならない人がいますよね。その違いはなんだと思いますか？？

肉離れとは筋肉が引き伸ばされると同時に縮まる時におこる筋肉が断裂（切れて避けて）しまうことを言います。部分的に断裂することが多いのですが、まれに筋肉が完全に断裂してしまうこともあります。

例え話でお話すると、ダッシュをしようとする時に太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）はぎゅっと収縮します。この時に走り出して膝を伸ばす動きをすると、収縮している筋肉がむりやり引っ張られる状態になります。その時に収縮する筋力が引っ張られる筋力に負けると肉離れが起こってしまいます。

肉離れと間違えやすいケガ

こむら返り

足がつることと肉離れは間違えやすいものの一つです。特にふくらはぎで起きた時には見分けは難しいと言われています。見分ける方法として、こむら返りは疲れなどから起こることが多いとされているので、こむら返りになる時に筋肉が痙攣することが特徴です。ですので、痛みを感じた時に痙攣を感じるとこむら返りである可能性が高いです。この場合は筋肉が収縮した状態になるので、しばらくは力が入った状態になり力を抜くことが難しいです。しかし、肉離れは筋肉が損傷している為、力が入らなくなります。

筋膜炎

筋膜炎とは筋肉の膜に炎症が起こる事を言います。これもまた肉離れと見分けが難しくなります。しかし、MRI検査で筋肉の状態を確認することが可能と言われています。

肉離れになると・・

肉離れになる時に「ぶちっ」「ばちっ」という断裂音が自分自身で感じる事があります。それに伴い、痛みがある時が多いです。肉離れの痛みの種類としては主に次にあげる３つがあります

• 伸ばした（ストレッチをした）時の痛み
• 押したときの痛み
• 力を入れた時の痛み

もし肉離れになってしまったら

肉離れになってしまったかもしれないと思ったら、応急処置を早めにしたほうがいいです。

特に重要な処置としては、内出血の拡大を防ぐため冷やす事（アイシング）です。出血が拡大するとケガしたところ以外にも血の塊（血腫）が増える可能性があります。そうすると血液が体内に吸収されるのが時間がかかってしまい、結果的に施術期間が長引く原因となってしまいます。

しかし、アイシングが必要だからと言って必要以上にしてしまうのは注意が必要です。というのは、血液に含まれている血小板という組織を修復する作用を持つ細胞があるのですが、冷やし過ぎてしまうと、ケガした部分の血小板が不足してしまいます。ですので、アイシングを一定間隔で中断してケガをして部分に血流を戻すことも重要になります。

肉離れになった後にスポーツ再開の時期

少し前に、肉離れの痛みの種類は３種類あるとお話させていただきました。もし、肉離れになってしまったら治っていくにつれ「伸ばした時の痛み」「押した時の痛み」「力を入れた時の痛み」のうち「伸ばした時の痛み」と「力を入れた時の痛み」が最初に無くなっていきます。

もし仮に、太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）の肉離れになってしまった場合、ケガした方の足を伸ばしてみて、ケガをしていない足と同じ高さまで痛みを感じずに上げられるか確認します。この時にストレッチ痛がなく足をあげることが出来、そこから力をいれてみて痛みを感じる事がなければ、軽いウォーキングや階段の昇り降りから始めましょう。